Почетна / Активен живот / ЗОШТО ДА ИЗБЕРЕТЕ ПИЛАТЕС?

ЗОШТО ДА ИЗБЕРЕТЕ ПИЛАТЕС?

Пилатес е фитнес систем, создаден од Џозеф Пилатес во почетокот на 20-тите години во Германија. Тој претставува серија од контролирани движења, кои се изведуваат или на специјални справи (реформатор) или на подот.

Методата Пилатес се фокусира врз подобрување на флексибилноста, силата и сознанието за вашето тело, без непотребно трупање на маса.

Целта на пилатес е да се координираат умот, телото и духот, нешто што Џ. Пилатес го нарекувал „контрологија“.

За време на една сесија пилатес, треба постојано да се концентрирате длабоко на вашите централни мускули (стомакот, долниот дел на грбот, колковите, задникот и бутовите), на контракциите на мускулите, на дишењето и на квалитетот (а не квантитетот) на вашите движења.

Целта е да се координираат умот, телото и духот, нешто што Џ. Пилатес го нарекувал „контрологија“.

Некои од придобивките на пилатесот:

 

  • ги зајакнува и тонира мускулите, без да се оформува непотребна мускулна маса;
  • ја подигнува свеста за вашето тело;
  • го подобрува држењето на телото;
  • го зајакнува ‘рбетот и го прави пофлексибилен;
  • ја подобрува циркулацијата;
  • ги олеснува болките во грбот;
  • ја подобрува рамнотежата;
  • добивате поголема контрола над дишењето;
  • го намалува стресот, напрегнатоста и ви дава енергија;
  • ве учи како да ги координирате телото, умот и духот;
  • го подобрува вашиот изглед и ви ја зголемува самодовербата.

 

Проверете и

Што треба да се јаде пред и после вежбање

Доколку внимаваме на тежината и оджување на витката линија, некогаш исклучивото практикување на редовна физичка ...